“The happiness of your life depends upon the quality of your thoughts.” – Marcus Aurelius
Wat is RET?
RET staat voor Rationeel-Emotieve Therapie, een vorm van cognitieve gedragstherapie die leert hoe je je gedachten, gevoelens en gedrag kunt beïnvloeden.
De kern van RET is dat niet de gebeurtenis zelf, maar je interpretatie van die gebeurtenis bepaalt hoe je je voelt en hoe je reageert.
Door niet-helpende of irrationele gedachten te herkennen én te vervangen door realistische, helpende gedachten, kun je beter omgaan met stress en emotionele druk.
Hoe werkt RET?
- Herken de gedachten:
Je leert beperkende of irrationele gedachten op te merken, zoals:
“Ik moet perfect zijn” of “Ik mag geen fouten maken.”
2. Onderzoek de gedachten:
Je onderzoekt of de gedachte waar is, behulpzaam is, of gebaseerd is op feiten of aannames en of ze je helpen om je doelen te bereiken.
3. Vervang de gedachten:
De irrationele gedachte wordt vervangen door een realistische, helpende gedachte die je ondersteunt in plaats van belemmert. .
4. Gedragsverandering:
Door je denken te veranderen, verander je ook je emoties en gedrag, waardoor je beter kunt functioneren.
Wat is het doel van RET?
- Minder last hebben van stress, angst, depressieve gevoelens of woede.
Effectiever omgaan met stressvolle situaties.
Meer controle krijgen over je emoties en je eigen leven.
Effectiever en zelfverzekerder handelen.
Doorbreken van perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid
Voor wie is RET geschikt?
RET is geschikt voor mensen die te maken hebben met:
Overmatig piekeren of stress.
Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen of moeite met grenzen stellen.
Angst, depressieve gevoelens of een gevoel van minderwaardigheid.
Worstelen met perfectionisme
Zich snel schuldig of verantwoordelijk voelen
Negatieve gedachten moeilijk kunnen loslaten
Burn-outklachten of emotionele uitputting ervaren
RET wordt vaak toegepast binnen burn-out herstel en mental coaching, omdat het snel inzicht geeft in gedachtenpatronen die stress vergroten.
Wil je ontdekken hoe RET jou concreet kan helpen bij stress, burn-out of het versterken van je zelfvertrouwen?
In een vrijblijvend online gesprek van 30 minuten kijken we samen naar jouw situatie.
✓ Wat speelt er?
✓ Hoe werken jouw gedachten hierin mee?
✓ En of mijn manier van werken bij je past.
Geen verplichting. Wel helderheid.
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
