Stress en overbelasting sluipen er vaak langzaam in.
Soms door één grote gebeurtenis, maar vaker door te lang doorgaan, te veel moeten en te weinig ruimte voor herstel.
Veel vrouwen voelen dat alles te veel wordt, maar gaan toch door. Tot het lichaam of hoofd uiteindelijk op de rem trapt.
Het is belangrijk om actie te ondernemen vóórdat dat gebeurt. Preventieve mentalcoaching helpt je eerder bij te sturen en te voorkomen dat stress zich verder opstapelt.
Stress en overbelasting komen veel vaker voor dan we denken.
Het Trimbos-instituut beschrijft hoe langdurige stress zich vaak langzaam opbouwt —
zonder duidelijke grens, zonder ‘moment waarop het misgaat’.
Juist daardoor herkennen veel mensen het pas laat.
Uit de Monitor mentale gezondheid 2025 van het Trimbos instituut:
“Meer vrouwen rapporteren mentale problemen dan mannen. “
“De mentale gezondheid gaat bij een aantal groepen al een langere tijd achteruit, al sinds vóór de
coronapandemie. Die achteruitgang is vooral te zien bij adolescenten, jongvolwassenen en vrouwen. “
Lees hier Monitor mentale gezondheid 2025
Stress is in de basis een normale reactie van het lichaam op iets wat spanning of uitdaging met zich meebrengt.
Het helpt je om alert te zijn, scherp te reageren en in beweging te komen.
Denk aan een belangrijke afspraak, een presentatie of een spannende situatie —
een bepaalde mate van stress is dan zelfs functioneel.
Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol.
Die zetten je lichaam “aan”: je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je aandacht verscherpt.
Dit is een oeroude overlevingsreactie — bedoeld voor korte momenten van actie.
Stress wordt pas een probleem wanneer die te lang aanhoudt,
of wanneer herstelmomenten ontbreken.
Niet één drukke week.
Niet één pittige periode.
Maar maandenlang doorgaan, terwijl je systeem eigenlijk al signalen geeft.
Dan verandert stress langzaam in overbelasting.
Stress hoeft geen burn-out te worden.
Maar het is wél een signaal dat er iets uit balans raakt.
En precies daar — voor het écht vastloopt — ligt de ruimte om bij te sturen.
.
Stress en overbelasting laten zich zelden in één keer zien.
Meestal zijn het kleine signalen, die je makkelijk wegwuift —tot ze zich opstapelen.
Misschien herken je één of meerdere van de volgende punten.
Je hoofd staat bijna nooit écht uit
Moeite met concentreren of beslissingen nemen
Snel overprikkeld door geluid, drukte of verwachtingen
Alles voelt “te veel”, terwijl je niet precies kunt aanwijzen waarom
Steeds malen, piekeren of vooruitdenken
Aanhoudende vermoeidheid, ook na rust
Spanning in nek, schouders of kaken
Slechter slapen of onrustig wakker worden
Hoofdpijn, buikklachten of een opgejaagd gevoel
Regelmatig het gevoel “aan” te staan
Sneller geïrriteerd of emotioneel
Minder plezier in dingen die je normaal energie geven
Jezelf wegcijferen of juist sneller terugtrekken
Moeite met grenzen aangeven
Blijven doorgaan, terwijl je voelt dat het eigenlijk niet meer gaat
Het lastige aan stress en overbelasting is dat de signalen sterk kunnen lijken op die van een burn-out.
Vermoeidheid, prikkelbaarheid, slecht slapen en een vol hoofd komen in allebei voor.
Het verschil zit vaak niet zozeer in wat je voelt,
maar in hoe lang en hoe diep deze klachten aanwezig zijn.
Bij aanhoudende stress en overbelasting lukt het meestal nog — met moeite —om te blijven functioneren, te herstellen na rust en af en toe ontspanning te ervaren.
Bij een burn-out is dat herstelvermogen vaak grotendeels uitgeput.
Rust helpt nauwelijks meer en zelfs kleine prikkels kunnen te veel zijn.
Twijfel je of jouw klachten verder gaan dan aanhoudende stress,of merk je dat je steeds minder herstelt, dan is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts.
De huisarts kan samen met jou kijken wat er speelt en beoordelen welke ondersteuning nodig is.
Dat onderscheid is niet bedoeld om jezelf in een hokje te plaatsen, maar om te benadrukken hoe waardevol het is om op tijd serieus te luisteren
naar de signalen van je lichaam en hoofd.
Je hoeft niet te wachten tot het écht misgaat om iets te veranderen.
Mentale coaching is geen therapie en geen diagnose.
Het is een praktische en ondersteunende vorm van begeleiding, gericht op inzicht, rust en het herstellen van balans.
Juist wanneer je merkt dat stress en overbelasting zich opstapelen, maar je nog niet volledig vastgelopen bent, kan coaching helpend zijn.
In coaching onderzoeken we samen:
wat jou structureel energie kost
waar je over je grenzen gaat (vaak zonder het te merken)
welke patronen maken dat je blijft doorgaan
Mentale coaching helpt je om:
eerder signalen van stress te herkennen
beter om te gaan met spanning en druk
keuzes te maken die beter bij jou passen
ruimte te creëren voor herstel, rust en richting
Niet door harder je best te doen, maar door anders met jezelf om te gaan.
Mentale coaching staat naast medische zorg, niet in plaats daarvan.
Wanneer klachten verergeren of twijfel bestaat over wat er speelt, blijft de huisarts altijd een belangrijke eerste stap.
Coaching richt zich op wat jij nu kunt doen om verdere uitputting te voorkomen en weer grip te ervaren.
Deze vorm van mentale coaching is bedoeld voor vrouwen die voelen dat het te veel wordt,
maar ook voelen dat ze nog invloed hebben op hoe het verder gaat.
merkt dat stress en overbelasting zich opstapelen
vaak doorgaat op wilskracht
moeite hebt met grenzen aangeven
weinig ruimte ervaart voor rust of herstel
het gevoel hebt dat je steeds “aan” staat
preventief wilt bijsturen, vóórdat het vastloopt
volledig bent uitgevallen en nauwelijks meer functioneert
op dit moment intensieve medische of psychologische behandeling nodig hebt
geen ruimte voelt om te reflecteren of stappen te zetten
In die situaties is begeleiding via de huisarts of specialist altijd de juiste eerste stap.
Tarieven mental coaching Stress & overbelasting
5 sessies één-op-één van 60 minuten:
Voor wie preventief wil werken aan stress, spanning en mentale balans.
Kosten: € 449,- (incl.BTW)
Inclusief: intakegesprek 30 min, 5 sessies en gratis follow-up.
Betalen in 2 of 3 termijnen mogelijk
———————————————————————————–
3 sessies één-op-één traject 90 minuten:
Voor wie meer ruimte nodig heeft om patronen te onderzoeken en bij te sturen.
Duur: 3 sessies van 90 minuten
Kosten: € 399,- (incl.BTW)
Inclusief: intakegesprek 30 min, 3 sessies en gratis follow-up.
Betalen in 2 of 3 termijnen mogelijk
———————————————————————————–
5 sessies één-op-één traject 90 minuten:
Voor wie merkt dat klachten zich hebben opgebouwd en dieper wil werken.
Duur: 5 sessies van 90 minuten
Kosten: € 599,- (incl.BTW)
Inclusief: intakegesprek 30 min, 5 sessies en gratis follow-up.
Betalen in 2 of 3 termijnen mogelijk
———————————————————————————–
Losse sessies:
Duur: 60 minuten
Kosten: € 95,- (incl BTW)
Inclusief: inhoudelijk gesprek met advies
Duur: 90 minuten
Kosten: € 140,- (incl BTW)
Inclusief: inhoudelijk gesprek met advies
———————————————————————————-
Twijfel je of wat je ervaart ‘gewone stress’ is of dat er meer speelt, of heb je behoefte aan snel wat meer inzicht?
In een stress & overbelasting check-in kijken we samen hoe jij er nu in zit, waar de druk zit en wat helpend kan zijn om bij te sturen.
De stress & overbelasting check-in is een kort, zelfstandig gesprek waarin coaching plaatsvindt.
Stress & overbelasting check-in
30 minuten – € 24,95
Twijfel je of deze begeleiding bij jou past? Dat is heel normaal — en precies iets om samen te verkennen.
Je hoeft niet precies te weten wat er speelt of wat de volgende stap moet zijn.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek is er ruimte om jouw situatie te bespreken en te voelen
of mentale coaching (of ik) bij jou past.
Zonder verplichtingen. In jouw tempo.