De meest gestelde vragen over (mental) coaching
Wat is mental coaching?
Mental coaching is praktische begeleiding wanneer je vastloopt in je hoofd, je gevoel of je dagelijkse leven.
Bij mental coaching kijken we samen naar wat er speelt, welke patronen steeds terugkomen en wat jij nodig hebt om weer meer rust, overzicht en grip te ervaren. Denk bijvoorbeeld aan stress, overbelasting, piekeren, onzekerheid, moeite met grenzen aangeven, een laag zelfbeeld of het gevoel dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt.
Het is geen therapie en ik stel geen diagnoses. De coaching is vooral gericht op inzicht, bewustwording en praktische stappen die je kunt toepassen in je dagelijks leven.
Bij Jouw Online Mental Coach werk ik op een nuchtere en persoonlijke manier. Niet door jou te vertellen wat je moet doen, maar door samen te onderzoeken wat voor jou werkt.
Wat is het verschil tussen coaching en therapie?
Coaching en therapie kunnen allebei helpen wanneer je vastloopt, maar ze hebben een andere insteek.
Therapie richt zich vaak op het behandelen van psychische klachten, trauma’s of diepere problematiek. Een therapeut of psycholoog kan diagnoses stellen of behandelen, afhankelijk van zijn of haar bevoegdheid.
Coaching is praktischer en meer gericht op inzicht, bewustwording en stappen in je dagelijks leven. We kijken samen naar patronen, gedachten, gedrag, grenzen en keuzes. Het doel is niet om een diagnose te stellen, maar om beter te begrijpen wat er speelt en wat jou kan helpen om weer meer grip en richting te ervaren.
Wanneer ik merk dat jouw klachten meer vragen dan coaching, zal ik dat eerlijk aangeven en je adviseren contact op te nemen met je huisarts, POH-GGZ, psycholoog of een andere passende hulpverlener.
Stel jij diagnoses?
Nee, ik stel geen diagnoses.
Als mental coach help ik je om signalen, patronen, gedachten en gedrag beter te begrijpen. We kunnen samen onderzoeken waar je tegenaan loopt, wat jou energie kost en welke stappen jou kunnen helpen in het dagelijks leven.
Een diagnose, zoals burn-out, depressie, ADHD of autisme, kan alleen gesteld worden door een daarvoor bevoegde zorgprofessional, zoals een huisarts, psycholoog, psychiater of specialist.
Twijfel je of er meer aan de hand is, of zijn je klachten ernstig? Dan adviseer ik je altijd om contact op te nemen met je huisarts.
Kan coaching helpen bij stress en overbelasting?
Ja, coaching kan helpen bij stress en overbelasting.
Wanneer je langere tijd te veel van jezelf vraagt, is het vaak lastig om nog helder te zien waar je op leegloopt. Je gaat door op wilskracht, negeert signalen of merkt pas achteraf dat iets eigenlijk te veel was.
In coaching kijken we samen naar jouw stresssignalen, energielekken, gedachten, gewoontes en grenzen. Je leert beter herkennen wat spanning bij jou opbouwt, wat jou helpt herstellen en welke kleine stappen je kunt zetten om weer meer rust en overzicht te ervaren.
Coaching lost niet in één keer alle stress op, maar kan je wel helpen om bewuster om te gaan met jezelf, je energie en de keuzes die je dagelijks maakt.
Kan coaching helpen bij burn-outklachten?
Ja, coaching kan ondersteunend zijn bij het herstel van burn-outklachten, en ook wanneer je wilt begrijpen hoe je in de burn-out terecht bent gekomen en wat jou kan helpen om stap voor stap beter voor jezelf te zorgen.
Bij burn-outklachten is er vaak sprake van langdurige stress, het negeren van signalen, te veel verantwoordelijkheid dragen, moeite met grenzen aangeven of steeds doorgaan terwijl je eigenlijk geen ruimte meer hebt.
In coaching kijken we samen naar jouw signalen, patronen, energielekken, gedachten en grenzen. Je leert beter herkennen wat jou uitput, wat jou helpt herstellen en welke keuzes beter passen bij jouw draagkracht.
Coaching is geen medische behandeling en vervangt geen huisarts, bedrijfsarts, POH-GGZ of psycholoog. Bij ernstige klachten, twijfel of langdurige uitval adviseer ik je altijd om contact op te nemen met je huisarts of een andere passende zorgprofessional.
Hoe weet ik of ik overspannen ben of een burn-out heb?
Overspanning en burn-out kunnen op elkaar lijken. Vaak gaat het om klachten zoals langdurige vermoeidheid, slecht slapen, piekeren, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, sneller huilen, lichamelijke spanning of het gevoel dat alles te veel is.
Bij overspanning merk je vaak dat de spanning zich heeft opgebouwd en dat het steeds moeilijker wordt om goed te blijven functioneren. Bij burn-outklachten is de uitputting meestal dieper en langduriger, en lukt herstellen vaak niet meer door alleen wat rust te nemen.
Toch is het verschil niet altijd makkelijk zelf te bepalen. Ik stel daarom geen diagnose. Als je twijfelt of je overspannen bent of burn-outklachten hebt, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Die kan samen met jou kijken wat er speelt en welke hulp passend is.
Coaching kan wel helpen om je signalen, patronen en grenzen beter te leren herkennen, zodat je stap voor stap meer inzicht krijgt in wat jou uitput en wat jou helpt herstellen.
Wanneer is coaching niet voldoende?
Coaching is niet altijd voldoende. Soms zijn klachten zo ernstig, complex of acuut dat er eerst andere hulp nodig is.
Coaching is bijvoorbeeld niet de juiste eerste stap bij acute crisis, suïcidale gedachten, ernstige depressieve klachten, psychose, verslaving, ernstige traumaklachten of wanneer je niet meer goed voor jezelf kunt zorgen.
In zulke situaties is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts, POH-GGZ, psycholoog, behandelaar of de crisisdienst. Bij direct gevaar bel je 112. Bij gedachten aan zelfdoding kun je contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie via 113.nl of 0800-0113.
Wanneer tijdens coaching blijkt dat jouw klachten meer vragen dan coaching kan bieden, zal ik dat eerlijk met je bespreken en je adviseren passende hulp in te schakelen.
Kan ik coaching volgen naast huisarts, POH-GGZ, psycholoog of bedrijfsarts?
Ja, in veel gevallen kan coaching naast begeleiding van je huisarts, POH-GGZ, psycholoog of bedrijfsarts plaatsvinden.
Coaching kan aanvullend zijn wanneer je naast medische of psychologische begeleiding ook praktisch wilt kijken naar je dagelijkse patronen, stresssignalen, gedachten, grenzen, energie en keuzes.
Het is wel belangrijk dat de rollen duidelijk blijven. Ik geef geen medische behandeling, stel geen diagnoses en neem de rol van huisarts, psycholoog of bedrijfsarts niet over. Ook geef ik geen juridisch of arbeidsrechtelijk advies over bijvoorbeeld re-integratie.
Wanneer je onder behandeling bent of begeleiding krijgt, kan het helpend zijn om dit te benoemen tijdens de kennismaking. Dan kunnen we samen kijken of coaching op dat moment passend en aanvullend is.
Hoe ziet een coachingstraject eruit?
Een coachingstraject begint meestal met een kennismaking. Daarin kijken we samen naar jouw situatie, waar je tegenaan loopt en wat je graag anders zou willen.
Als coaching passend voelt, starten we met het verkennen van jouw hulpvraag. We kijken naar terugkerende patronen, stresssignalen, gedachten, grenzen, energie en wat jij nodig hebt om weer meer rust, overzicht of richting te ervaren.
Tijdens de sessies combineren we gesprekken met praktische oefeningen en reflectievragen. Ik werk daarbij onder andere met RET: Rationeel Emotieve Therapie. RET helpt je onderzoeken welke gedachten en overtuigingen invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet. Niet om alles positief te moeten denken, maar om gedachten realistischer, milder en helpender te maken.
Soms krijg je een kleine opdracht of oefening mee voor thuis, zodat je ook tussen de sessies door stap voor stap inzicht krijgt in jezelf en je situatie.
Een traject is geen standaard stappenplan dat voor iedereen hetzelfde is. We stemmen de coaching af op jouw vraag, jouw tempo en jouw draagkracht.
Is online coaching persoonlijk genoeg?
Ja, online coaching is net als face to face heel persoonlijk.
Ook online is er ruimte voor een echt gesprek, persoonlijke aandacht en verdieping. We kijken samen naar jouw situatie, jouw patronen en wat jij nodig hebt. Het contact is misschien via een scherm, maar de begeleiding blijft persoonlijk en afgestemd op jou.
Voor veel mensen heeft online coaching juist voordelen. Je hoeft niet te reizen, je kunt in je eigen vertrouwde omgeving blijven en het kost vaak minder energie dan een afspraak op locatie. Zeker bij stress, overbelasting of overprikkeling kan dat helpend zijn.
Het belangrijkste is dat jij een rustige plek hebt waar je vrij kunt praten. Twijfel je of online coaching bij jou past? Dan kunnen we dit tijdens een kennismaking samen bespreken.
Wat als ik weinig energie heb?
Dan houden we daar rekening mee.
Juist bij stress, overbelasting of burn-outklachten kan je energie sterk wisselen. De ene dag lukt er meer dan de andere dag, en dat is geen falen. In coaching werken we daarom niet met grote opdrachten of prestatiedruk, maar met kleine, haalbare stappen.
We kijken samen naar wat op dat moment passend is. Soms is dat een uitgebreid gesprek of een oefening, maar soms is het juist eerst belangrijk om overzicht te krijgen, rustiger te worden of beter te leren voelen waar je grens ligt.
Ook tussen de sessies door krijg je geen enorme hoeveelheden huiswerk. Kleine reflectievragen of praktische oefeningen zijn vaak al genoeg om beweging te krijgen.
Is coaching geschikt bij ADHD, autisme, hoogbegaafdheid of overprikkeling?
Ja, coaching kan zeker geschikt zijn als je ADHD of autisme hebt hoogbegaafdheid bent of veel overprikkeling herkent, zolang je hulpvraag past bij coaching.
Bij stress en overbelasting spelen prikkelverwerking, maskeren, perfectionisme, overdenken, onder- of overprikkeling en moeite met grenzen vaak een grote rol. Zeker wanneer je jarenlang hebt geprobeerd om mee te draaien op een manier die eigenlijk niet goed bij jou past.
Ik heb zelf diagnoses op het gebied van ADHD en autisme. Daardoor weet ik niet alleen vanuit mijn werk, maar ook vanuit eigen ervaring hoe ingewikkeld het kan zijn wanneer je hoofd, energie en prikkelverwerking anders werken dan wat de omgeving vaak verwacht.
In de coaching houden we rekening met jouw manier van denken, voelen en verwerken. We kijken niet alleen naar wat je “zou moeten doen”, maar vooral naar wat voor jou haalbaar, passend en helpend is.
Een diagnose is niet nodig. Het gaat er niet om welk label ergens op past, maar om beter begrijpen hoe jij werkt en wat jij nodig hebt om meer rust, overzicht en grip te ervaren.
Heb ik een diagnose nodig?
Nee, voor mental coaching heb je geen diagnose nodig.
Je hoeft niet precies te weten of jouw klachten passen bij ADHD, autisme, hoogbegaafdheid, overbelasting, overprikkeling, burn-out of iets anders. Vaak voel je vooral dat je vastloopt, snel overprikkeld raakt, moeite hebt met grenzen of jezelf steeds voorbijloopt.
In coaching gaat het niet om een label, maar om beter begrijpen wat er bij jou gebeurt. We kijken samen naar jouw patronen, energie, gedachten, grenzen en behoeften.
Voor burn-outherstel coaching ligt dat iets anders. Wanneer je vermoedt dat je overspannen bent of burn-outklachten hebt, is het belangrijk dat je dit bespreekt met je huisarts, bedrijfsarts, POH-GGZ of psycholoog. Ik stel zelf geen diagnose en bied geen medische behandeling.
Burn-outherstel coaching kan aanvullend zijn wanneer duidelijk is wat er speelt en je ondersteuning zoekt bij het herkennen van signalen, grenzen, energiebalans, gedachtenpatronen en het stap voor stap opbouwen van meer rust en grip.
Wat als gewone adviezen voor mij niet werken?
Dan betekent dat niet dat jij faalt.
Veel algemene adviezen klinken simpel: neem meer rust, ga wandelen, plan beter, zeg vaker nee of denk wat positiever. Maar als je al langere tijd overbelast bent, snel overprikkeld raakt of een hoofd hebt dat altijd doorgaat, zijn zulke adviezen vaak te algemeen.
Soms weet je heel goed wat verstandig zou zijn, maar lukt het toch niet om het toe te passen. Bijvoorbeeld omdat je lichaam nog in de stressstand staat, omdat je veel moet maskeren, omdat je moeite hebt met grenzen voelen of omdat schuldgevoel, perfectionisme of verantwoordelijkheidsgevoel steeds de overhand nemen.
In coaching kijken we daarom niet alleen naar wat je “zou moeten doen”, maar vooral naar waarom het tot nu toe niet lukt en wat voor jou wél haalbaar is.
Het doel is niet om harder je best te doen, maar om beter te begrijpen hoe jij werkt en welke stappen passen bij jouw energie, prikkelverwerking en situatie.
Wat kost coaching?
De kosten hangen af van de vorm van coaching die je kiest.
Voor de verschillende soorten coaching, zoals mental coaching, burn-outherstel coaching en trajecten rondom stress, overbelasting, zelfbeeld of grenzen, heb ik aparte informatiepagina’s gemaakt. Daar vind je per aanbod wat het traject inhoudt, voor wie het bedoeld is en wat de actuele prijs is.
Zo kun je rustig bekijken welke vorm het beste aansluit bij jouw situatie, hulpvraag en budget
.
Bekijk Stress & Overbelasting coaching
Bekijk Burn-out herstel coaching
Bekijk Zelfvertrouwen coaching
Bekijk het 12 weken traject
Twijfel je welk traject passend is? Dan kijken we daar tijdens een vrijblijvende kennismaking samen naar.
Wordt coaching vergoed?
Coaching wordt meestal niet vergoed vanuit de basisverzekering.
Soms zijn er wel andere mogelijkheden. Denk bijvoorbeeld aan een aanvullende verzekering, een werkgever, opleidingsbudget, vitaliteitsbudget, loopbaanbudget of een re-integratietraject. Dit verschilt per situatie en per organisatie.
Wanneer je werkgever de coaching wil betalen, kan ik daarvoor een factuur maken. De inhoud van de gesprekken blijft vertrouwelijk en wordt niet met je werkgever gedeeld.
Wil je weten of vergoeding in jouw situatie mogelijk is? Dan kun je dit het beste navragen bij je zorgverzekeraar, werkgever of eventuele bedrijfsarts.
Is alles wat ik vertel vertrouwelijk?
Ja, alles wat je tijdens coaching vertelt, wordt vertrouwelijk behandeld.
Dat betekent dat ik niets inhoudelijks deel met anderen, zoals je werkgever, partner, huisarts of bedrijfsarts, zonder jouw toestemming.
Wanneer je werkgever de coaching betaalt, ontvangt deze alleen praktische informatie die nodig is voor de factuur. De inhoud van onze gesprekken blijft tussen ons.
Er zijn wel uitzonderingen. Als er sprake is van direct gevaar voor jouzelf of voor iemand anders, kan het nodig zijn om passende hulp in te schakelen. Dit zal ik, waar mogelijk, altijd eerst met jou bespreken.
Vertrouwen en veiligheid zijn voor mij belangrijk. Je hoeft niet alles in één keer te vertellen; we kijken stap voor stap naar wat jij wilt en kunt delen.
Hoe plan ik een kennismaking?
Een kennismaking plannen kan heel eenvoudig.
Je kunt contact met mij opnemen via het contactformulier op de website, via e-mail, telefonisch of door mij een bericht te sturen via WhatsApp. Vertel kort waar je tegenaan loopt of waar je graag hulp bij wilt.
Daarna kijken we samen of jouw vraag past bij mijn manier van werken en welk traject eventueel geschikt zou kunnen zijn. Een kennismaking is vrijblijvend en bedoeld om te voelen of er een klik is en of coaching op dit moment passend is voor jou.
Je hoeft je hulpvraag nog niet helemaal helder te hebben. Soms weet je vooral dat het zo niet langer gaat, en dat is al genoeg om samen te verkennen.
Wat gebeurt er na mijn aanmelding?
Na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op.
We plannen eerst een vrijblijvende kennismaking. Daarin bespreken we kort waar je tegenaan loopt, wat je graag anders zou willen en of coaching op dit moment passend is voor jou.
Als we allebei voelen dat er een klik is en dat mijn manier van werken aansluit bij jouw hulpvraag, kijken we welk traject het beste past. Daarna ontvang je de praktische informatie, zoals de planning, betaling en eventuele voorbereidende vragen.
Na betaling is je plek definitief gereserveerd en kunnen we starten met het coachingstraject. Wanneer betaling in termijnen is afgesproken, dient de eerste termijn vóór de eerste sessie te zijn voldaan.
Blijkt tijdens de kennismaking dat coaching op dit moment niet de juiste stap is, dan zal ik dat eerlijk met je bespreken en met je meedenken over wat mogelijk passender is.