Als doorgaan niet meer lukt

Veel vrouwen herkennen dat gevoel , zeker wanneer ze jarenlang alles draaiende hebben gehouden: werk, gezin, relaties, verwachtingen, verantwoordelijkheden… en zichzelf ergens onderweg zijn kwijtgeraakt.

Burn-out ontstaat niet ineens.
Het bouwt zich langzaam op, vaak terwijl je gewoon door probeert te gaan.

Wat je onderandere kunt merken:

Fysieke klachten :

• Extreme vermoeidheid en energiegebrek

• Slaapproblemen (moeite met inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden)

• Hartkloppingen of druk op de borst

• Hoofdpijn, buik- of maagklachten en gespannen spieren

• Overmatig zweten

Gedragsmatige klachten :

• Moeite met drukte of lawaai

• Het gevoel de controle kwijt te raken

• Moeite met beslissingen nemen

• Terugtrekken uit sociale contacten

• Geen plezier meer ervaren in werk of hobby’s

Mentale en emotionele klachten :

• Opgejaagd gevoel, onrust en stress

• Prikkelbaarheid, sneller geïrriteerd of boos

• Emotionele labiliteit (huilen, machteloosheid)

• Piekeren en concentratieproblemen

• Somberheid, angst of verlies van levenslust

Burn-out coaching helpt je om weer tot rust te komen, te je energie te herstellen en weer ruimte te krijgen, stap voor stap,

op een manier die past bij jou.

Een belangrijke eerste stap

Bij burn-out klachten is het belangrijk om altijd eerst contact op te nemen met je huisarts of behandelend arts.
Vermoeidheid, stressklachten en uitval kunnen ook andere medische oorzaken hebben.
Burn-out coaching is bedoeld als aanvullende begeleiding, niet als vervanging van medische zorg.

Hoe burn-out coaching helpt:

We onderzoeken:

Samen kijken we naar wat er écht speelt.
Waar de spanning vandaan komt, wat jou structureel energie kost en wat jou juist helpt herstellen.

• waar je nu staat

• wat jouw lichaam aangeeft

• wat jij nodig hebt om weer op adem te komen

Hoe het burn-out hersteltraject globaal verloopt

Burn-out herstel verloopt in fases, maar niet volgens een vast schema.
Iedereen herstelt in haar eigen tempo en dat tempo is leidend.

Fase 1

Stabiliseren en tot rust komen

Fase 2

Inzicht en bewustwording

Fase 3

Opbouwen en verstevigen

In deze fase staat het stoppen van roofbouw centraal.

• overbelasting verminderen

• rust en veiligheid terugbrengen in je systeem

• leren luisteren naar lichamelijke signalen

Het doel is niet presteren of oplossen, maar op adem komen.

Wanneer er meer ruimte ontstaat, kijken we samen naar wat er speelt.

• begrijpen hoe stress zich bij jou uit

• onderzoeken welke patronen en overtuigingen meespelen

• leren herkennen waar jouw grenzen liggen

Je krijgt inzicht in waarom je lichaam protesteerde en wat het nodig heeft.

Stap voor stap werk je aan herstel op een manier die past bij jouw belastbaarheid.

• energie voorzichtig uitbreiden

• vertrouwen in jezelf en je lichaam versterken

• grenzen blijven bewaken

Niet terug naar “hoe het was”, maar naar een manier die duurzaam vol te houden is.

Je leert stap voor stap

Stress en overbelasting beter begrijpen

Zodat je snapt waarom je lichaam protesteert en welke signalen je eerder kunt herkennen.

Je grenzen herkennen én respecteren

Op een manier die haalbaar voelt en past bij jouw belastbaarheid.

Je energie geleidelijk opbouwen

Zonder schuldgevoel en zonder angst om anderen teleur te stellen.

Het vertrouwen in jezelf herstellen

Zodat je niet alleen herstelt, maar ook steviger komt te staan.

Het doel is niet alleen herstel.
Het doel is dat je leert hoe je duurzaam anders met stress, verwachtingen en druk om kunt gaan zodat je jezelf in de toekomst beter kunt blijven beschermen.

Investering

Je kiest voor een traject van 5 of 10 sessies van 90 minuten, met begeleiding tussen de sessies.

De begeleiding is persoonlijk, intensief en afgestemd op jouw hersteltempo

Inbegrepen:

• 5 of 10 persoonlijke online sessies van 90 minuten (in het begin wekelijks, later tweewekelijks)

• Tussentijds contact per mail of app (voor vragen, reflecties of steunmomenten)

• Praktische oefeningen en opdrachten (afgestemd op jouw situatie en belastbaarheid)

• Tools voor duurzaam herstel en functioneren

Burn-out herstel coaching – 5 sessies (90 minuten)

Burn-out herstel coaching – 10 sessies (90 minuten)

Dit traject is gericht op stabiliseren, inzicht krijgen en de eerste stappen in herstel.

We werken onder andere aan:

• het tot rust brengen van het zenuwstelsel

• inzicht in oorzaken en patronen

• het verminderen van overbelasting

• het terugvinden van regie en overzicht

Dit traject is afgerond en zelfstandig inzetbaar.
Na afloop kijken we samen of verdere verdieping wenselijk of nodig is.

Trajectprijs: € 699,- incl. btw
Betalen in 2 of 3 termijnen mogelijk

Dit traject omvat alles uit het 5-sessies traject (stabilisering, inzicht en eerste stappen)
en gaat verder met verdieping, duurzaam herstel en structurele verandering.

Focus op:

• patroonverandering

• grenzen en energiebeheer

• duurzaam herstel

• het voorkomen van terugval

Trajectprijs: € 1.350,- incl. btw

Betalen in 2 of 3 termijnen mogelijk

Een losse sessie van 90 minuten, met name geschikt als aanvulling of nazorg — niet als volledig hersteltraject.

Prijs : € 150,- incl. btw

Een eerste gesprek is altijd gratis en vrijblijvend. Samen kijken we rustig wat jij nodig hebt om weer op te laden, te herstellen en verder te kunnen.

Zet vandaag de eerste stap naar herstel.

Vraag een vrijblijvende kennismaking aan