Over vrouwen, verkeerde patronen en burn-out's
Wanneer gedragspatronen je uitputten
Wat mij opvalt, is dat een groot deel van de vrouwen die ik spreek die langdurig ziek thuis zitten met burn-out en vergelijkbare klachten, allemaal een aantal dezelfde gedragingen delen.
Niet 1 op 1 hetzelfde, maar in de mix hoor ik ze allemaal langskomen. Gedragingen die ik maar al te goed herken van mijzelf vroeger! Zoals onder andere geen nee kunnen zeggen, te groot verantwoordelijkheidsgevoel, anderen niet teleur willen stellen, conflicten uit de weg gaan, geen hulp vragen omdat ze bang zijn dan als zwak of dom te worden gezien, soms een laag zelfbeeld, niet voor anderen onder willen doen, zichzelf sterker of anders voordoen dan ze zijn, graag aardig gevonden willen worden.
Op het werk gaat het vaak mis
Op werkgebied zijn dit vaak degenen die het eerst op kantoor zijn en als laatste weggaan, degenen die vaak taken van collega’s overnemen als collega’s in de knel komen, een te groot loyaliteitsgevoel hebben richting de werkgever en collega’s en te veel verantwoordelijkheid voelen voor het bedrijf van de baas.
Privé blijft het doorgaan
Op sociaal en privégebied zijn dit vaak de mensen die voor iedereen klaarstaan — familie, vrienden, buren. Ze voelen zich verantwoordelijk voor het geluk van alles en iedereen, geven te veel van zichzelf en proberen ondertussen ook het gezin en huishouden draaiende te houden.
De pijnlijke reality-check
Als deze vrouwen in een burn-out terechtkomen, dan merken zij helaas vaak dat de loyaliteit niet echt wederzijds is — en dat doet pijn. Bovenop alle ellende worden zij hier dan ook nog eens diep door gekwetst, verdrietig en/of boos.
Patronen zijn complex — dit is waarom
Laat één ding duidelijk zijn: dit zijn mijn observaties uit de praktijk. Het volledige plaatje is natuurlijk veel complexer.
Het is vaak aangeleerd: deze gedragingen kunnen door de tijd heen zijn aangeleerd, bijvoorbeeld als reactie op een opvoeding waarin bepaalde sociale normen centraal stonden, zoals bij het ‘brave-meisjessyndroom’.
Het is een overlevingsreactie: in sommige gevallen kan dit gedrag een onbewuste overlevingsreactie zijn, een strategie om jezelf te beschermen en jezelf niet kwetsbaar op te stellen, vergelijkbaar met de ‘fight, flight, freeze’-reacties.
Het is een patroon: het is een patroon van gedrag dat ontstaat uit bepaalde psychologische oorzaken, zoals angst en een lage zelfwaardering, in plaats van een consistente, bewuste karaktertrek.
Ik ben geen psycholoog of psychiater, en ik doe geen wetenschappelijk onderzoek — ik deel wat mij opvalt, ook omdat ik hier zelf zoveel in herken.
Waar ik vroeger dacht dat ik de enige was, zie en hoor ik nu dat dit juist een veelvoorkomend probleem is.
Veel vrouwen die uiteindelijk in een burn-out terechtkomen, dragen al jarenlang dezelfde patronen met zich mee, zonder dat ze in de gaten hebben hoe schadelijk deze patronen voor hen zijn, tot ze tegen die burn-out (of andere problemen) aanlopen.
Hoe leiden deze patronen naar een burn-out.
Veel vrouwen herkennen deze patronen niet als schadelijk, omdat ze ze al jaren met zich meedragen. Soms waren ze vroeger nodig om door een moeilijke situatie heen te komen — en soms zijn ze dat nu nog steeds. Maar ook helpende patronen kunnen langzaam veranderen van iets dat je beschermt, naar iets dat je juist uitput. En precies daar begint de weg richting burn-out.
Want een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag.
Het is het resultaat van kleine signalen die je te lang hebt genegeerd — vaak omdat je dacht dat je “gewoon door moest gaan”.
Hier is hoe die patronen écht bijdragen aan burn-out:
1. Te veel verantwoordelijkheid dragen
Je voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen.
Thuis, op je werk, in relaties… jij bent degene die het overzicht bewaart.
Maar terwijl jij alles geeft, lijk je er niets of weinig voor terug te krijgen.
➡️ Hierdoor staat je systeem continu aan.
➡️ Je krijgt te weinig momenten waarin je zenuwstelsel kan kalmeren.
➡️ Op den duur raakt je energievoorraad structureel uitgeput.
2. Altijd sterk willen zijn
Je laat niet graag zien dat je moe bent, verdrietig, onzeker of overweldigd.
Dus je zet je schouders eronder, je bijt door — elke dag opnieuw.
➡️ Maar juist daardoor ga je over je grenzen zonder dat je het doorhebt.
➡️ Je lichaam waarschuwt wel, maar jij duwt die signalen weg.
Tot je lijf op een dag niet meer meegeeft.
3. Je eigen behoeften wegcijferen
Je zegt vaker “ja” dan goed voor je is.
Je maakt het anderen graag naar de zin, je voelt je snel schuldig, of je wilt conflicten vermijden.
➡️ Hierdoor ontstaat chronische overbelasting.
➡️ Je hebt steeds het gevoel dat je tekortschiet — zelfs als je alles geeft wat je hebt.
4. Voor iedereen zorgen, behalve voor jezelf
Je bent de pleisterplakker, de luisteraar, de helper, de drager.
Je staat altijd klaar voor anderen… maar bijna nooit voor jezelf.
➡️ Daardoor raakt je energie langzaam op.
➡️ Je voelt je leeg, emotioneel kwetsbaar en steeds minder jezelf.
Dit is vaak precies het punt waarop veel vrouwen denken: “Hoe ben ik hier beland?”
5. Niet meer stoppen — tot je lichaam dat voor je doet
Het patroon van doorgaan, doorgaan, doorgaan… werkt lang.
Tot het niet meer werkt.
➡️ Slecht slapen
➡️ Spanningsklachten
➡️ Piekeren
➡️ Emotionele uitbarstingen
➡️ Overprikkeld raken
Het zijn allemaal signalen dat je systeem in de noodstand komt.
En wanneer je die signalen te lang negeert, volgt uiteindelijk de burn-out.
Waar mental coaching en burn-out coaching elkaar raken
De scheidingslijn tussen mental coaching en burn-out coaching is dun.
Sterker nog: in de praktijk lopen ze bijna altijd in elkaar over.
Mental coaching helpt vrouwen om deze patronen te herkennen en te doorbreken voordat het misgaat. Burn-out coaching helpt vrouwen om te herstellen als het te laat is. Daarbij komt dan ook weer een stuk mental coaching kijken om te voorkomen dat het weer gebeurt.
En in beide gevallen gaat het om hetzelfde fundament: je zelfbeeld, je grenzen en de manier waarop je voor jezelf zorgt.
Kijkend naar mijzelf
Veel van mijn oude gedragingen komen uit mijn jeugd. Zonder in details te treden kan ik zeggen dat deze rumoerig was. Achteraf bekeken zijn die patronen ontstaan omdat ik me wilde aanpassen en overleven in een situatie die voor mij te groot was.
Het heeft vele lange jaren geduurd (stuk of 25) voordat ik zelf inzicht kreeg in deze patronen en ik, zonder hulp, deze patronen heb weten te doorbreken. Daardoor sta ik nu sterk in mijn schoenen, schat ik mezelf op waarde en zoek ik daarvoor geen bevestiging meer bij anderen.
Nog steeds heb ik momenten dat ik de neiging heb terug te vallen in mijn oude patronen, en dat zal ook altijd wel zo blijven, denk ik. Bad habits die hard, maar ik herken het nu en kan het goed corrigeren.
Hoe mijn leven eruit had kunnen zien
Nu ik mijn opleidingen gevolgd heb en ik deze kennis heb, vraag ik mij af of ik wat gehad zou hebben aan een coach toen ik jonger was. Hoe had mijn leven eruitgezien als ik 25 jaar eerder mijn patronen had kunnen doorbreken? Mijn leven had dan 25 jaar eerder minder zwaar gevoeld en ik was een stuk gelukkiger geweest. Af en toe treur ik wel eens over deze ‘verloren’ jaren, aan de andere kant hebben zij mij ook gemaakt tot wie ik nu ben en ik ben meer dan tevreden met mijn huidige ik.
Het is nooit te laat
Wat ik ook weet, is dat het nooit te laat is om te leren of om te veranderen. De jaren die je nog hebt in de toekomst zijn te waardevol om niet te proberen er zoveel mogelijk uit te halen — om zo gelukkig mogelijk te zijn en gewoon je beste leven te leven.
Wil jij jouw patronen doorbreken?
En dat is nu precies wat ik als coach voor andere vrouwen wil doen. NU die patronen doorbreken, NU beginnen met helen en NU beginnen aan een nieuwe, mooiere toekomst. Vandaag is de eerste dag van de rest van je leven!
Als jij je nu herkent in dit verhaal, als de gedragingen je wel heel bekend voorkomen en je eraan toe bent om hier iets aan te gaan doen, stuur mij dan een mailtje, bel of WhatsApp dan gaan we samen kijken of — want er moet wel een klik zijn, met het coachen an sich en met mij als coach — en hoe ik jou zou kunnen begeleiden in een proces vol verandering naar een minder zwaar en gelukkiger leven.
Een eerste kennismaking (30min) is altijd gratis en meestal via Zoom. Als jij dat liever telefonisch doet of via de app dan is dat ook helemaal prima.